En Chile, el 86.7% de la población es sedentaria, solo el 15% cumple con las recomendaciones diarias de frutas y verduras, y un alarmante 70% presenta sobrepeso u obesidad, según la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017.

Estos números preocupantes están fuertemente influenciados por factores ambientales de riesgo asociados a la vida moderna, como el tabaquismo, largas jornadas laborales, el uso excesivo de dispositivos digitales y una falta general de interés en el deporte.

Los Impactos del Sedentarismo en Nuestro Cuerpo

El sedentarismo no solo afecta nuestra energía diaria, sino que también está vinculado a problemas de salud significativos, como dificultad para dormir, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, rigidez articular, dolor lumbar, problemas digestivos, alteraciones del humor, estrés, ansiedad y depresión.

¿Por qué el ejercicio no es prioridad?

Como equipo de Wings Action, entendemos los desafíos que enfrentan las personas sedentarias. En Chile, la falta de educación en hábitos de autocuidado y actividad física desde temprana edad contribuye a la creación de conexiones neuronales que afectan el control ejecutivo del cerebro, esencial para desarrollar hábitos saludables a largo plazo.

Además, la falta de orientación sobre cómo iniciar un programa de ejercicio, dónde hacerlo y con quién, contribuye a que las personas eviten el cambio. A pesar de la abundante información sobre los beneficios del ejercicio, hay resistencia cultural y psicológica arraigada.

Desafiando la Biología y la Comodidad

Los expertos señalan que, biológicamente, los humanos han heredado la tendencia a ahorrar energía. En tiempos antiguos, este comportamiento era esencial para garantizar la obtención de alimentos. Sin embargo, en la sociedad moderna, donde las máquinas facilitan nuestras vidas, este instinto puede trabajar en nuestra contra.

La presión social también juega un papel importante. En entornos donde no hacer ejercicio se ve mal, la actividad física se convierte en una tarea socialmente exigida, más que en una elección personal.

Superando Obstáculos Psicológicos

La psicología también desempeña un papel crucial. La incomodidad temporal asociada al ejercicio, como sudar, sentir frío o quedarse sin aliento, puede generar resistencia. Sin embargo, expertos como Sherry Pagoto, de la Universidad de Massachusetts, destacan que esta incomodidad es temporal y que el cuerpo se adapta, ofreciendo recompensas a largo plazo.

En Wings Action, estamos comprometidos a cambiar esta narrativa y a que te des cuenta de que hay obstáculos que muchas veces no tienen que ver con tu forma de ser, sino más bien por cuestiones genéticas, ambientales, sociales y psicológicas es normal sentirse flojos!. 

Creemos firmemente que una vez que dejes de culparte por no hacer ejercicio, encuentres con quién y cómo hacerlo  podrás enfocar esa energía en generar cambios que necesites o quieras realizar.¡Te acompañamos a transitar por este desafío! 

Fuentes:

• “¿Realmente es el ejercicio una medicina? Una perspectiva evolutiva”, Profesor David Lieberman, Universidad de Harvard, 2015.
• “Por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio” (y no es solo por flojera), Redacción: BBC Mundo, 27 de junio de 2017.